[...] wiec poelcam np. hepatil na poczatek ,a poznie pomyslec o dieice masowej z ww z rana i w okolicy trenigowej ,sredniej ilosci bialak i tluszczu ,dokaldnie mozan to obowic 2.jak to jest z omega-3? wczoraj na siłowni słyszalam jak jeden pan mowil drugiemu,że trzeba jesć kapsułki z tranem RAZEM z posiłkiem zawierającym tłuszcz,np.jak doda się do [...]
koniu dzieki za suple. chyba zdecyduje sie na dymo-burn-jaka dawke sugerujesz? chce wkleic zdjecia, ale jak je wysle w normalnej widomosci,moge je potem szybko usunac? nie chce aby zostaly w moim temacie. chce tylko, abyscie cos poradzili i pozniej fotki out :) obliques, chyba nie przesadzam... cwicze, kalorie obcinam, wegle okolotreningowo jak w [...]
Baby to chvje z cycami. Regnegat - micha się na nowo rozkręca. Zmniejszyłem jednak węglowodany, bo mnie podlało. Przeszedłem częściowo z ryżu na rzecz warzyw i pieczywa (dla odmiany). Jak spadnie mi trochę sadła do końca grudnia, to zwiększę kcal. Jem raczej bez ciśnienia, na co mam ochotę. -------------------------------------- 14 grudnia 2011 - [...]
Mak jak możesz to dopisz Zelmera, Maćka i Ooopsa na 1 stronie chyba, że kogoś jeszcze zapomniałem kvrwa kopiowałem to co Reso dał na pierwszej w ostatnim spamie i kilka osob dopisalem, ale robilem na szybko wiec byli ci co się najczęściej wypowiadali, nie miejcie pretensji z dvpy, bo to nie aleja gwiazd, zara bedziecie na 1
Szczerze mówiąc to nie robiłem dokładnych pomiarów. Trenuję już dość dlugo i wiem ( a w niktórych przypadkach myślę, że wiem ) przy jakich obciążeniach ile wykonam powtórzeń danego ćwiczenia. Powiem ci, że pomyliłem się tylko w skosie. Reszta, chociaż na wyczucie, działa nie najgorzej. Raz zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę [...]
[...] mleka lub jedzac inne produkty mleczne,sery,jogurty,desery(od czasu do czasu wybierajac produkty o obnizonej wartosci kcal) W koncowej fazie ciazy mogą pojawic się zaparcia jako uboczny skutek stosowania preparatow z zelazem. Aby im zaradzic,należy pamietac o bilansie plynow oraz blonniku. Sa dwa jego rodzaje,rozpuszczalny, który usprawnia [...]
Tak, mi głównie chodzi o to to jaki jest wielki, jeśli chodzi o szczegóły oczywiście bardzo dobrze dopracowane ale brak mu tego czegoś. O wiele bardziej podoba mi się forma wypracowana wieloma latami ciężkich treningów(Olejniczak, Kołodziejczyk) niż wybryki jak arabusy, pojawiają się znikąd i równie szybko znikają. Jednak jak widać na MŚ to oni [...]
dzisiaj miałem pierwszy trening szybko się męczyłem problemy z oddechaniem lekkie szybko się pociłem chyba jednak nie do końca się wyleczyłem albo to po prostu przyczyny alergii Jak spojżałem w lustro to zaobczyłem obraz nędzy i rozpaczy... na wadze 81kg, przed świętami i leczeniem było 78,7kg ... Trening 15A Wycisk płasko 15x50 15x60 15x70 12x80 [...]
[...] jest mięsień płaszczkowaty łydki (większość to włókna typu I) i bodajże czworogłowy uda (włókna typu II) lub jego większa część. Włókna wolnokurczliwe, zwane też tlenowymi jak sama nazwa wskazuje pracują, gdy wysiłek jest w przeważającej części tlenowy. Jednak ich zaletą (z punktu widzenia ich przydatności )jest to, że są odporne na zmęczenie [...]
wbij sobie z 10 bialek do szejkera i chlapnij :D tak samo, smak nie jest jakis szczegolny, ale mnie w ogole nie odrzuca jak na szybko lykniesz, 0.5litra(15 bialek) kosztuje prawie 4eu, wiec na dzien nie jest tak zle, chyba ze ktos chce wiecej bialka, wychodzi 10.5g/100gram, - czyli kolo 50gram bialka na karton, nizej fotki [...]
W USA jest normalnie i niedrogo prawie takie ceny jak w Polsce, w porównaniu do zarobków dieta kulturysty nie sprawia problemu przeciętnie zarabiającemu. Mleko w pojemnikach galonowych 3.79 litra a u nas max 2 litry, najczęściej litr. To samo sok z wyciskanej pomarańczy galon za 4-5 dolarów trzymany w lodówkach a nie jak u nas chemiczne gów no z [...]
[...] Panny będzie przyciągała Piękna będzie ma sylwetka cała Plaża będzie króla miała Ale co to? Ja budzony? Widzą przez mgłę twarz mej żony Po co mi to przebudzenie Miałem laski jak marzenie Królem plaży byłem Tam rządziłem i dzieliłem Plaża znika, panien brak A ja czuję się jak wrak Sen się skończył i marzenia Przyszła chwila otrzeźwienia. [...]
Tak na szybko po barkach także Panowie wiecie o co chodzi nie zamulać tylko cisnąć bo jak nie to zaraz sam coś wrzuce a możecie mi wierzyć że będziecie musieli się sporo nameczyć żeby mnie poprawić :P także nie spać aparaty na siłke ,stopery dobra przedtrenigówka nie pompująca i ciśniecie
[...] mieszkania(wcześniej robiliśmy to na szybko, w Ikei), także na chwilę obecną budżet w tym kierunku planujemy, ale po nowym roku, o ile biznes będzie się kręcił jak należy, to pewnie jak Ela zda sesję coś tam ogarniemy. Od dawna rozważamy Dubaj, wyjazd jak się dobrze pokombinuje(jak z tymi Chinami :-D) wychodzi stosunkowo niedrogo, [...]
[...] To wcale nie jest tak łatwo utrzymać sztangę na dole i w rytm do góry i tak dalej. Myślę że to ciężki ale fajny i ciekawy sposób wyciskania no i idealny do sędziowania bo jak ktoś nie zdąży lub za szybko jak rytm nadaje to stop i już. Co sądzicie. Wtedy 5 min to myśle że mało kto wytrzyma takie tempo a dajmy na to 50 kg na sztandze nooo to [...]
No tam w pierwszej połowie kilka było za szybko były wszystkie wyprostu ale kurde akcent nie taki jak bym chciał i dlatego i pod koniec tam już ledwo ledwo No a tak ogólnie to Wrzesień było by tak ze Te 50 kg to stały ciężar ale liczymy na tonaż czy jak dawniej tylko na powtórzenia ? No chyba że przez masę ciała ? Bo te 83 stały ciężar to też [...]
[...] na żywioł i lecieć połową masy ciała tak szybko że ho ho. Pierwsza minuta to jest odjazd totalny w drugiej już wychodzi wytrzymałość. Tak mam ja Po sobie to widzę Ale jak już jest 5 min oooooo tu się kończą żarty i trzeba rozłożyć siły na jak najdłużej a najlepiej na całe 5 min. I pełne ruchy i akcent to jak najbardziej. No a jeśli [...]
KACZY 1990 Dzięki bardzo jutro cisne do lekarza nie będe ryzykował chce wrucic szybko :) co od redukcji będzie trzeba i to ostro wiesz 96 w pasie nie za konkretnie brzuch większy od klatki jak sie prosto stoji i patrzy z profilu :/ ale cóż masa to masa damy rade :)
[...] źle nie mówię, że miód, słodzik czy ketchup lub musztarda to super nie zdrowe rzeczy i zjesz troszkę już Twoja dieta jest do bani nie, nie o to mi chodzi, a jedynie o to jak wpływa na nasze dalsze poczynania względem diety, rozkaprysza nas. Jednym słowem nie ma drogi na skróty. Teraz wiem na czym polega mój błąd. Może na Was to tak nie działa [...]
CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!
